Иногда наши близкие в попытке сбросить накопившееся напряжение срываются и выплескивают негатив на членов семьи. Как можно помочь человеку в такой ситуации?
1. Дело не в тебе
Попробуй в острый момент взять паузу, выдохнуть и напомнить себе, что поведение партнера – это на самом деле выражение его страха, а не злости. А к тебе он цепляется, чтобы привлечь внимание и таким странным образом попросить о заботе. Иначе он, похоже, не умеет.
Этот метод работает, если ты наверняка знаешь, в чем именно причина расстройства твоего партнера. Если же человек взрывается, по твоим ощущениям, на ровном месте, лучше все-таки дождаться подходящего момента и уточнить у него, в чем суть проблемы. Вдруг он все-таки расстроен тем, что происходит между вами.
2. Я тебя услышала
Часто мы не хотим встречаться с эмоциями другого человека, когда нам трудно справляться со своими.
Если это так, то в момент взрыва партнера нам хочется его поскорее утешить. Например, сказать: «Не стоит так из-за этого расстраиваться», или «Все будет хорошо». На бессознательном уровне такая реакция воспринимается как отвержение. Партнер в этот момент слышит: «Я не хочу с тобой об этом говорить». В результате он чувствует себя непонятным и одиноким.
Если ты действительно хочешь помочь близкому и готова потратить на это время и силы, попробуй его по-настоящему выслушать.
3. Телесный контакт
Иногда мы пытаемся поступить с близким человеком так, как нам бы хотелось, чтобы успокаивали нас. Например, вместо расспросов пытаемся крепко обнять партнера. Не всем такой способ подходит.
Во-первых, выход из прямого зрительного контакта может быть воспринят как отвержение. Партнер думает, что ты хочешь поскорее свернуть неприятный разговор и переключить его на романтический настрой, а он к этому сейчас совсем не готов.
Во-вторых, если человек пережил в детстве физическое насилие, то телесный контакт в стрессовой ситуации может его бессознательно испугать. Обнимать человека, когда он эмоционально возбужден, стоит только с его согласия. Даже если вы с ним близки и хорошо друг друга знаете.
Источник: «Лиза»
Загрузка...
