Тест: Почему вам плохо спится?

Тест: Почему вам плохо спится?Постоянно мучает бессонница, есть проблемы с засыпанием?

Пройдите наш тест и узнайте, что поможет решить эту проблему.

В какой позе вы чаще спите?
О На животе 3
О Свернувшись калачиком 4
О На спине 1
О На боку 2
Какой овощ у вас в приоритете?
О Морковь 3
О Баклажан 2
О Кабачок 1
О Картофель 4
Как можно охарактеризовать вашу жизнь?
О Непредсказуемая 4
О Однообразная 1
О Насыщенная 3
О Радостная 2
Какую проблему со сном вы назвали бы для себя основной?
О Частые пробуждения 1
О Неприятные сновидения 4
О Длительное засыпание 2
О Утром не чувствуете бодрости 3
Из чего приятнее пить?
О Бокал 2
О Стакан 3
О Чашка 4
О Кружка 1
Какой длины сериал вы готовы посмотреть?
О 4-6 серий 2
О 1-2 серии 1
О 24-36 серий 4
О 12-16 серий 3
Когда вы последний раз в день принимаете пищу?
О За 2-3 часа до сна 4
О Не позже 6 часов вечера 3
О Перед тем как лечь спать 2
О Как получится 1
Какая черта в вашем характере преобладает?
О Перфекционизм 4
О Невозмутимость 2
О Напористость 1
О Чуткость 3

ОТ 8 Д0 13 БАЛЛОВ

Физическое состояние

Негативно на количество и качество сна влияют плохое физическое самочувствие и соматические заболевания, в числе которых инфекции, гормональные нарушения, болезни органов дыхания, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также заболевания, сопровождающиеся кожным зудом (например, аллергия и дерматит). Чтобы нормализовать сон, следует пролечить недуг. Пройдите медицинское обследование и проконсультируйтесь с медиками.

ОТ 14 ДО 19 БАЛЛОВ

Неправильное питание

По всей видимости, причина скрывается в нерациональном питании и несбалансированном рационе. Вредят сну как переедание, таки голод, поэтому не следует ложиться спать ни сразу после приема пищи, ни на пустой желудок. Не дают спать спокойна острые и пряные блюда (они активизируют работу нейронов), ухудшают сон кофе, черный чай, какао, поэтому откажитесь от них во второй половине дня. В общем, проанализируйте, что и когда вы едите, и исправьте просчеты.

ОТ 20 ДО 25 БАЛЛОВ

Гигиена сна

Вам не хватает знаний в этой области. Чтобы нормализовать сон, следует ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Благотворно влияет и место для ночного отдыха; комфортная кровать, которую надо использовать только для сна, а не для просмотра телевизора, еды и т.п. Там, где вы спите, не должно быть душно (не забывайте проветривать помещение). Важны также минимальная освещенность (лучше полная темнота — свет препятствует выработке мелатонина) и отключенные гаджеты.

ОТ 26 ДО 32 БАЛЛОВ

Психологическое напряжение

Оно негативно влияет на процесс сна. Труднее заснуть и выспаться, если вы перевозбуждены, встревожены или вас обуревают эмоции. Учитесь сбрасывать напряжение, которое вынуждает бодрствовать. Отключить голову помогают теплая ванна или душ, ровное и глубокое дыхание. Вечером избегайте ярких впечатлений, ссор и конфликтов, не занимайтесь активной умственной деятельностью, не ищите ответов на сложные вопросы, а подумайте о чем-то приятном.

«Всё для женщины»

Тест «Сверим часы»

Тест «Любит или дружит?»

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Всего голосов: 1 Средняя оценка: 2 из 5

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.