Как преодолеть страх общения и неуверенность в себе?

Если при мысли, что надо заговорить с незнакомым человеком, у тебя потеют ладошки и начинает сильнее биться сердце, значит, у тебя достаточно распространенное в психологии явление – социальная тревога.

Чаще всего страх пред общением с новыми людьми или выступлением перед большой аудиторией связан с неуверенностью в себе.

Потому решать придется две проблемы: как заговорить с другим человеком и как повысить свою самооценку.

Поставь себя на место другого человека

Представь, что к тебе подошел человек и хочет что-то спросить. Ты видишь, что он волнуется: его речь слегка сбивчива, он стесняется посмотреть тебе в глаза. Но разве ты станешь считать его странным или смешным? Скорее всего, нет. Вот и другие люди не видят в стеснении повода для осуждения. Более того, возможно, они и сами боятся заговорить с незнакомцем.

Начни с малого

Как преодолеть страх общения и неуверенность в себе?

Конечно, сразу выступать перед большой аудиторией не лучший вариант. Попробуй начать с чего-то попроще. Говори чуть больше, чем обычно, когда будешь в компании друзей, не отказывайся от встреч с одноклассниками в неучебное время, заведи разговор с кем-то из параллельного класса, кого плохо знаешь.

Дальше можно усложнить задачу: спроси у прохожего, как дойти до определенной улицы или на каком автобусе доехать до кинотеатра. Результат придет еще быстрее, если ты установишь себе определенное правило – например, обмениваться 2-3 фразами с 2-3 незнакомыми людьми каждый день.

Разберись в своей жизни

Как преодолеть страх общения и неуверенность в себе?

Часто причины неуверенности в себе берут начало из детства. Приведу пример. «Что ты плачешь, как девчонка?» — говорит отец сыну. И хоть в слезах нет ничего плохого, возможно, отец метал стать боксером, но каждый раз, когда было больно, не мог сдержать слез. И теперь он надеется, что, хотя бы его сын сможет драться, как настоящий мужчина. Но сын начинает чувствовать себя неправильным, виноватым и закрывается в себе.

Задумайся, занимаешься ли ты тем, что интересно именно тебе, или просто стараешься стать тем, кем не смогли стать твои родители? Поговори с ними.

Не прячься от общения

Часто из-за страха перед чем-то мы начинаем всячески избегать ситуаций, которые задевают нашу зону комфорта. Но, сидя целыми днями дома, ты не научишься общаться. Почаще выходи на улицу, посещай различные мероприятия, от кино до художественной выставки, запишись на курсы, которые связаны с твоим хобби. Первое время может быть страшно самой начать диалог, но в этом помогут люди вокруг тебя или сама ситуация: бабушка на улице попросит помочь донести продукты, а незнакомец на соседнем месте в кинотеатре спросит, почему ты решила посетить именно этот фильм.

Хвалите меня, хвалите!

Как преодолеть страх общения и неуверенность в себе?

Что странно люди, которые себя не любят, нуждаются в постоянном подтверждении любви к ним от других людей. В каждом слове, взгляде и поступке им видится подвох, скрытый смысл. И это не дурной характер: неуверенному в себе человеку действительно непросто разобраться, признаются ли ему искренне или просто чтобы задобрить.

Трудно общаться с тем, кто во всем видит только плохое. В романтичных отношениях это может вызвать большие трудности. Возможно, поначалу влюбленный парень и возьмет на себя роль сказочного принца, который будет утешать вечную плаксу, но вскоре он выдохнется. Потому что ей хочется быть хорошей и слушать про себя сладкие речи, которые она начинает требовать в огромных количествах. Чуть увлекся своим делом – и она уже рыдает. А кому такое не надоест?

Источник: «Волшебный»

Пандемия страха

Как выйти замуж раз и навсегда?

Языки любви

Всего голосов: 0 Средняя оценка: 0 из 5

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.