Пандемия страха

В последнее время люди в нашей стране разделились на три лагеря. Одни тихо или явно паникуют из-за коронавируса и запасают продукты и туалетную бумагу. Вторые смеются над первыми. Третьи сохраняют спокойствие, при этом не отрицая возможную угрозу.

И если вы начали читать эту статью, то, вероятнее всего вы из первых или вторых. Да-да, ибо тех, кто активно обсмеивает «паникеров», страх перед коронавирусом тоже не миновал.

И юмор – весьма неплохой способ с ним справиться.

Правда, сам страх никуда не исчезает при этом, он, что называется, уходит «в фон» — превращается в такую постоянную тревогу, тихо жужжащую на задворках сознания. А эта фоновая тревога обеспечивает и фоновое же напряжение. По большому счету, та же паника — только «под крышечкой». Может взорваться в любой момент. И если вы хотите избавиться — хоть от явной паники, хоть от скрытой — есть смысл разобраться в вопросе.

Как рождается паника?

Собственно, с тревоги она и начинается. Ибо тревога — это невнятный, размазанный страх. И появляется она, тревога, на обрывках информации. То есть не тогда, когда информации вообще нуль (вот если бы мы в принципе НИЧЕГО, СОВСЕМ НИЧЕГО не слышали о пресловутом коронавирусе, вообще ничего бы о нем не знали — не было бы ни тревоги, ни паники, так ведь? Как говорится, меньше знаешь — крепче спишь), а именно тогда, когда информация есть, но — кусочками, обрывками, ее мало, она недостоверна. Эти самые «обрывки» и становятся благодатной почвой для домысливания, додумывания. Ибо так устроена человеческая психика: она стремится «закрыть» белые пятна, «вставить» недостающие кусочки паззла. Так она справляется со страхом неизвестности, неопределенности. Это во-первых.

А во-вторых, встречаясь с неизвестностью, многие выбирают верить в негативный вариант развития событий. Почему так? А им страшно верить в «хорошее», ибо вдруг оно не случится? И они этого не выдержат. Вот если заранее настроиться «на плохое», есть хоть какой-то шанс устоять, когда оно, «плохое»-то произойдет. И поэтому когда такие люди делают выводы на обрывках информации — додумывают, проще говоря, — они придумывают именно «страшное»: коронавирус — ужасен, спасения от него нет, им переболеет 70 процентов населения, пандемия захватит мир, начнется паника, война, чума и голод… Думаю, можно не продолжать, вы и сами либо умеете это, либо наблюдали.

Итак, тревога появляется из-за недостоверности или недостаточности информации. Затем она подпитывается «домысливаниями», «страшными сказками», усиливается, нарастает и превращается сначала в тихий ужас, а следом и в панику.

Ну и, думаю, понятно, как ее остановить? Правильно, найти достоверную и достаточную информацию.

Ищите факты

Факты и цифры. Ибо они — продукты логики, мышления, а не эмоций. Соответственно, если из-за тревоги и страха вы частично утратили когнитивный контроль (способность трезво мыслить, проще говоря) и побежали скупать туалетную бумагу (вот загадка для меня — почему именно ее?), факты и цифры помогут вашему мозгу «прийти в себя». Так что — ищите факты и цифры. Причем, в серьезных, объективных источниках. На сайте ВОЗ, хотя бы.

Разберитесь в терминах

Например, многие со страхом произносят это «пандемия». Я сама слышала — и от клиентов, и просто от людей в магазинах. И вот не поленилась, сходила в словари, посмотрела, чем пандемия отличается от эпидемии. По большому счету, ничем, кроме географии.

Пандемия — это когда вирус распространился за пределы одной страны. Вот хотя бы еще в одной появился — все, уже пандемия. Ну и как, сильно страшно? Как по мне, не страшнее эпидемии того же гриппа, которые у нас случаются каждую зиму.

Проведите сравнительный анализ

карта распространения вируса COVID — 19 на 23.03.2020

Проведите анализ статистических данных. Серьезно, сходите на сайт того же Росстата и посмотрите, сколько людей от каких болезней скончалось за период существования коронавируса в мире.

Вот последние данные.

На 24.03.2020 в мире болеют одновременно почти 400 тысяч человек и это количество стремительно растет. Но вместе с этим сильно выросло и количество переживших новый вирус — цифра приближается к 102 тысячам. Общее число умерших людей по всему миру перевалило за 16,500 человек.За последние сутки новых больных в мире стало на 40 000 больше. Болезнь распространилась на 168 стран и регионов. 26 стран планеты имеют более чем по тысяче больных, но к этой отметке приближаются еще несколько государств.

Пока лидером по количеству больных во всем мире является Китай, но и выздоровели в этой стране более 73 тысяч человек. За все время там умерли почти 3 300 человек.

Сегодня самая тяжелая ситуация в Италии, где число больных растет очень стремительно, но главное, что тут самая высокая смертность  — почти 6 100 человек.

Другими словами, если что-то кажется вам пугающе огромным, оглянитесь вокруг: вдруг рядом есть что-то значительно большее, и вы его не боитесь? И тогда первое из слона превратится обратно в муху.

Используйте свой страх

Невозможно перестать думать о белой обезьяне. Невозможно просто взять и перестать бояться. И не полезно это — отрицать, подавлять, вытеснять страх. Лучше поставьте его себе на службу. Используйте его для саморазвития.

Боитесь коронавируса? Ну и прекрасно! Значит, повышайте личную гигиену. Укрепляйте личные границы: увеличивайте дистанцию (честно говоря, есть у меня небольшая надежда, что страх перед вируснёй таки научит людей не вторгаться бездумно и беспардонно в чужие границы, хотя бы пространственные!). Укрепляйте иммунитет: пейте регулярно витамин D, измените свой рацион (вот тоже забавное наблюдение из челябинских магазинов — первыми опустели полки с макаронами и крупами. А вот фрукты-овощи лежат себе в огромных количествах. Народ, иммунитет на макаронах не поддержать! Переходите на капусту), делайте зарядку или начинайте регулярно заниматься спортом, больше гуляйте на свежем воздухе.

Да, и находите для себя источники радости: уже доказано, что наш иммунитет напрямую зависит от того, сколько у нас дофамина в крови. А он повышается от смеха, улыбок, музыки, танцев, созидательной деятельности и от секса.

Так что друзья, возвращайте себе когнитивный контроль, наполняйте себя дофаминчиком — и все у вас будет хорошо!

Источник: zen.yandex.ru

Всего голосов: 0 Средняя оценка: 0 из 5